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【敦煌徒步】去戈壁徒步4天3夜108公里，需要充分的、多方面的活動前鍛煉。好的身體機能才能挑戰(zhàn)茫茫戈壁，才能征服浩瀚的戈壁灘。戈壁徒步主要考驗身體以下三個機能：肌肉力量、柔韌性、耐力。找到合適的訓(xùn)練方式，能夠提升這三項能力，那么戈壁挑戰(zhàn)，就不在話下。這三項能力對于戈壁徒步有什么作用呢?

【敦煌徒步】戈壁徒步用餐分為兩種：四天三夜108公里四天的菜單和三天兩夜88公里的菜單;　一、四天三夜108公里的用餐第一天：酒店早餐：酒店自助早餐(中餐西餐都有)補給點午餐：湯面條+時令水果、西瓜、零食小吃、礦泉水、功能飲料等;

【敦煌徒步】大漠的荒涼和美麗之中卻蘊含著些許危險，從多年的沙漠探險經(jīng)歷中體會到，只有順從沙漠的規(guī)律才能安全地走出沙漠。⒈在沙漠中徒步要準備一雙合適的鞋子，鞋底太軟在沙漠中行走很不舒服，時間長了腳會很難受。防沙套(雪套)是不可缺少的，一旦鞋子里進了沙子，不一會兒腳就會被磨破，盡可能選用平時常穿的鞋子。

【敦煌徒步】1.敦煌的沙漠里很曬很熱，會曬黑嗎?答：敦煌的沙漠里太陽紫外線較強，涂好50+噴露防曬霜(需自帶)，戴好帽子、脖套、冰袖即可。

【敦煌徒步】敦煌戈壁的早晚溫差是很大的，衣物盡量選擇輕便、透氣、防風(fēng)的，以便在大量出汗或者雨淋之后衣褲能夠快速干燥，防止感冒。

【敦煌徒步】一、合理速配：不要為了追上前面的人，逞強埋頭猛走。這樣會大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達，如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己配速差不多的同伴同行。

【敦煌徒步】1) 服裝：每年1-3月以及11月-12月，著冬裝，衣服三件套是最佳(保暖排汗內(nèi)衣+抓絨衣+沖鋒衣+速干衣褲，怕冷同學(xué)可備用1件羽絨服);4月-5月以及9月-10月著春秋裝，建議排汗長袖體恤+抓絨衣用于徒步即可，沖鋒衣備用;

天高云淡，正是戶外徒步的最佳時節(jié)。夏季敦煌徒步晝夜溫差大，進行徒步時一定要有所注意。01.防冷熱交替引發(fā)感冒，夏季敦煌徒步時。天氣炎熱外加人運動會大量出汗。大量出汗時，盡量不要脫下衣服止汗，以防止冷熱交替引發(fā)感冒;可以通過喝水降溫或者聯(lián)系救援車進行噴水降溫。

【敦煌徒步】敦煌徒步鞋怎么挑選?敦煌川道戶外與您嘮嘮，希望能夠為你提供幫助。01. 徒步鞋的類型：首先，我們應(yīng)確定將要進行的戶外運動類型，然后據(jù)此選擇適宜的鞋子。

【敦煌徒步】歡迎參加敦煌徒步活動，敦煌徒步是不錯的選擇!那么，去敦煌徒步3-5天需要準備哪些東西呢?敦煌川道戶外送你這份旅行裝箱清單，助你輕松旅行!